Автор: Antani | Рубрика: Велоспорт , Організм людини | Дата: 23 Авг 2011
У цій статті ми поговоримо про те, чим корисна їзда на велосипеді. А також ви дізнаєтеся, чи здатні велопрогулянки зашкодити нашому здоров'ю.
При їзді на велосипеді можна оптимально відрегулювати навантаження відповідно до рівня власних сил за допомогою частоти обертання педалей і вибору кроку - настільки, наскільки дозволяє фізична форма кожної людини.
М'язи і суглоби
Крутячи педалі велосипеда, ви безперервно скорочуєте і розслабляєте великі м'язи ніг, що підвищує м'язову витривалість і робить м'язи ніг більш рельєфними. Їзда на велосипеді таїть меншу загрозу перенапруги м'язів або вивиху суглобів, ніж біг. В процесі їзди руки і ноги частково приймають на себе вагу тіла, тому ви охороняєте себе від такого захворювання як остеопороз.
легкі
Здійснюючи тривалі велосипедні поїздки на свіжому повітрі, ми змушуємо наші легені працювати в повну силу. При цьому кров збагачується киснем, який надходить до клітин головного мозку і інших життєво важливих органів. Корисні заняття велосипедом і людям, які багато курять. Завдяки посиленій аерації легенів під час катання вони звільняються від токсичних речовин, одержуваних при вдиханні тютюнового диму. Але не варто палити під час їзди на велосипеді - це величезне навантаження на серце!
імунітет
Їзда на велосипеді - це відмінний спосіб загартовування і підвищення імунітету. Статистика говорить, що ті, хто регулярно проводить свій вільний час катаючись на велосипеді, на 70% менше хворіють взимку на грип та застуду.
Серцево-судинна система
Регулярні велопрогулянки знижують ризик інфаркту до 50%. Дуже корисна їзда на велосипеді людям, схильним до варикозу. Як відомо, хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Коли ноги, натискаючи на педалі, здійснюють обертальні рухи, кров у венах починає бігти значно швидше, зменшуються застійні явища в судинах. Тому, якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді - це краща профілактика!
Велосипед також корисний при вегето-судинній дистонії, від якої страждають багато дівчат. Якщо з вами часто трапляється непритомність, темніє в очах при різкому підйомі, потіють долоні, частішає пульс, коле в області грудей, то велосипед - один з ефективних засобів лікування цієї недуги. При катанні тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома.
Зниження ваги
Велосипед дуже корисний тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час велосипедної поїздки спалюється велика кількість жирів, зменшуються жирові відкладення в області стегон. Але тільки якщо велосипедні прогулянки є регулярними і тривають не менше 45 хвилин. І не забувайте, що для найкращого результату ваша їжа повинна бути низькокалорійної. Якщо ви хочете істотно скинути вагу за допомогою велосипеда, займатися потрібно щодня.
очі
Навіть для очей їзда на велосипеді дуже корисна - дивлячись у далечінь і фокусуючи погляд на далеко розташованих предметах, ми тренуємо очний м'яз, тим самим знижуючи ризик виникнення короткозорості.
Нервова система
Неоціненно вплив велосипедних прогулянок на загальний емоційний стан людини. Велосипед сприяє зміцненню нервової системи - проблеми і нав'язливі думки відступають, людина відволікається від повсякденних турбот, поліпшується настрій і загальне самопочуття, ми отримуємо величезний заряд бадьорості.
Але так само є і думки, що велосипедний спорт призводить до сексуальних розладів.
Співробітники відділення неврології Медичного Коледжу Колорадо (США) вивчили вплив їзди на велосипеді на потенцію чоловіків. Дослідженнями однозначно підтверджено, що регулярна і тривала їзда на велосипеді (так звана «агресивна їзда») негативно впливає на потенцію внаслідок чисто анатомічної причини. Пояснення проблеми дуже просте. Справа в тому, що коли ви сидите на стільці, вага тіла розподілена по досить великій поверхні зіткнення. На велосипедом сідлі вага концентрується на порівняно маленькій площі (раз в 5 менше). В основному ви давите на свою промежину, але ж там проходять основні нерви й артерії до геніталій (так званий срамной нерв). Це в результаті може привести до розладів еректильної здатності чоловіків.
Разом з тим вчені відзначають, що зміна пози під час їзди допоможе зменшити тривалий тиск на вказаний нерв, а якщо їзду на велосипеді перетворити в не настільки тривалий катання без бажання побити власні рекорди швидкості, то це навіть корисно для кровообігу в органах малого таза.
Що стосується жінок, то є думка, що жорстке шкіряне сидіння обтічної форми може подарувати їм незабутні відчуття. Про це йдеться з тих самих часів, коли цей вид транспорту був винайдений. Але вчені з'ясували, що у жінок, які багато їздять на велосипеді, може істотно знизитися чутливість в області геніталій. Під час перебування на велосипеді у жінок, так само як і у чоловіків, зовнішній статевий нерв і артерія стискаються. Можливо, що через хронічне стиснення статевої області найніжніші частини жіночого тіла поступово втрачають чутливість.
Отже, існує безліч плюсів їзди на велосипеді. Це і свіже повітря, і поліпшення обміну речовин в організмі, і профілактика багатьох хвороб. Але, як і в усьому, в катанні на велосипеді потрібно дотримуватися запобіжних заходів. Чи не кататися на тривалі відстані без зупинок, намагатися під час руху іноді міняти позу, купувати велосипеди з м'якими, зручними сідлами. Призначення таких сідел - полегшити тиск на ніжні частини тіла завдяки більш безпечної конструкції.
Більш докладні рекомендації читайте в наступній статті даної рубрики.
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями:
Версія для друку в зручному для читання вигляді