- Калорійність лляної олії в 1 столовій ложці
- Калорійність лляної олії в чайній ложці
- Користь лляної олії
- Шкода лляної олії
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність лляної олії на 100 грам 898 ккал. У 100 г продукту міститься:
- 0 г білків;
- 0 г вуглеводів;
- 99,8 г жирів.
Лляна олія насичене вітамінами групи В, А, Е, F, D, PP, а також кальцієм, калієм, селеном, магнієм, цинком, марганцем, натрієм, фосфором, залізом і іншими мінералами.
Читати: Калорійність картопляного пюре на воді з маслом
Калорійність лляної олії в 1 столовій ложці
Калорійність 1 столової ложки лляної олії залежить від розміру столового приладу. В середньому в одній столовій ложці міститься 105 - 115 ккал продукту. Дієтологи не рекомендують вживати в добу більше 2 столових ложок лляної олії.
Калорійність лляної олії в чайній ложці
Середня місткість 1 чайної ложки становить 5 м Таким чином, калорійність лляної олії в чайній ложці становить близько 45 ккал. Добова норма продукту 2 - 4 чайні ложки.
Користь лляної олії
Відома наступна користь лляної олії:
- продукт є одним з кращих джерел надходження в організм поліненасичених жирних кислот Омега 3, 6, 9;
- багатий вітамінний і мінеральний склад масла робить його незамінним для вагітних і годуючих;
- доведені протизапальні і протиракові властивості лляної олії;
- масло нормалізує показники кров'яного тиску, відновлює гормональний баланс в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину;
- в багатьох рецептах народної медицини лляне масло використовується як натуральне проносне засіб;
- при регулярному вживанні в їжу лляної олії поліпшується стан нігтів і шкіри;
- містяться в продукті кислоти сприяють зниженню апетиту. Саме тому лляне масло використовується в дієтичному харчуванні;
- відома користь льняного масла для зміцнення стінок кровоносних судин, а також профілактики хвороб серця.
Шкода лляної олії
Головна шкода лляної олії полягає в тому, що через велику калорійності на 100 грам при переїдання продуктом велика ймовірність набору зайвої ваги.
Майже 100 г жиру в лляній олії роблять його важкою їжею. Якщо у людини є схильність до метеоризму, здуття живота, запорів та інших проблем шлунково-кишкового тракту, доведеться, або повністю відмовитися від продукту, або знизити до мінімуму його споживання.
Читати: Калорійність світлого пива
Масло протипоказано при прийомі знеболюючих лікарських засобів і препаратів від діабету, при харчових алергічних реакціях, сильних гормональних дисбаланси, холециститі, гепатиті, жовчнокам'яній хворобі.
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
Копіювання матеріалів публікації про калорійність лляної олії в 1 чайній, столовій ложці і на 100 грам дозволено виключно при вказівці гіперпосилання на портал Хороші звички.
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Смажена і варена капуста брокколі калорійність на 100 грам, користь, шкода 
Кедровий горіх калорійність на 100 грам, шкода, користь 
Користь і шкода соняшникової олії для організму людини 
Користь, шкода, калорійність сметани на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність кокосового масла на 100 грам, в 1 чайній, столовій ложці 
Рижієву масло для особи від зморшок: відгуки, рецепти, як використовувати 
Калорійність соняшникової олії на 100 грам, в 1 ложці, користь, шкода продукту 
Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам