Ноумукхі-мудра (закривання дев'яти врат) техніка виконання: Прийміть будь-яку зручну для вас асану для медитації . Розслабте все тіло. Повільно і глибоко вдихніть. Відчуйте, як дихання і свідомість повільно піднімаються від муладхара - чакри до сахасрарі.
Зосереджуйтеся черзі на кожній чакри в наступному порядку: муладхара, Свадхіштхана, маніпура, анахата, вішуддха, аджня, бінді, сахасрара.
Затримайте дихання на вдиху.
Закрийте вуха, очі, ніс і рот таким же чином, як в йони-мудре. Виконайте мула-бандху і ваджролі-мудру.
Коли затримуєте дихання на вдиху, зосереджуйтеся на сахасрарі. Затримуйте дихання якомога довше, але без відчуття дискомфорту. Потім відкрийте ніздрі і повільно видихніть. Під час видиху перервіть мула-бандху і ваджролі-мудру (Руки залишаються на своїх місцях).
Зосередьтеся на сахасрарі.
В кінці видиху розслабтеся на кілька секунд, а потім виконайте вправу ще раз.
Тривалість: Як можна довше, але без перенапруження.
Примітка: Два вуха, двоє очей, дві ніздрі, рот, анус і сечовипускальний канал розглядаються йогою як дев'ять врат цитаделі тіла. Закриваючи цю браму і направляючи розум всередину, практикуючий проникає в десяті врата (сахасрара), що знаходяться на маківці голови і відомі як врата Брахми (вищого свідомості).
Користь практики: Практика ноумукхі-мудрі надає той же вплив, що і практика йоні-мудрі , Але в більш потужної формі.