1. Можливі способи зберегти зір
2. Правильне харчування
3. Гімнастика для очей
4. пальминг
5. Методика снайперів
6. Запобіжні заходи при виконанні вправ

Похвалитися ідеальним зором, помилуватися різноманіттям навколишнього світу може не кожен. Більшість людей мають з цим проблему, але впоратися з нею самостійно не завжди можуть. Способи відновлення зору будинку існують, допомагають при його збереженні і поліпшенні.

Можливі способи зберегти зір

Способи відновлення і поліпшення зору в домашніх умовах:

• необхідно скоротити час, що використовується за комп'ютером або телефоном - допустимо в день для дорослої людини - до 4 годин, для дитини - 1 година, для підлітка - до 2 годин;
• перебуваючи за комп'ютером слід робити перерву, забезпечувати очам відпочинок;
• в перервах і вдома добре робити очну гімнастику;
• слід включити в раціон найбільш корисні продукти.

Також читайте: Як зберегти зір при роботі за комп'ютером

Правильне харчування

Слід включити в раціон такі продукти:

• салати;
• кріп;
• петрушка;
• селера;
• чорниця;
• морква;
• соки з них.

Багато препаратів, для збереження зору продаються в аптеках, але вживання натуральних компонентів буде ефективніше:

• Сік з абрикоса також здатна покращити зір, якщо його пити перед їдою по склянці.
• Настоянка з малини і її листя використовується при вирішенні даної проблеми. Для цього необхідно на 400 мл води 50 г подрібненого листя і після 20 хвилин вживати тричі на день.
• Також цитрусові корисні при погіршенні зору.

Але варто пам'ятати, що такі способи не швидко дієві і потрібно почекати для досягнення потрібного результату.

Гімнастика для очей

Відновити зір можна не тільки за допомогою вживання в їжу збагачених вітамінами для очей продуктів, але і за допомогою спеціальної гімнастики. Вона використовується для людей, які працюють довгий час за комп'ютером, при сильній переутомляемости на навчанні, при погіршенні зору. Бажано виконувати вправи щодня в повній тиші в вільний час.

Вправи для очей:

• Потрібно сісти на табурет і максимально зімкнути очі протягом 5 секунд, а потім відкрити на такий самий час. Повторювати 10 разів в день. За допомогою даної вправи можна домогтися розслаблення м'язів навколо очей і вік, а також посилити надходження крові в організм.
• Ставши на рівну поверхню і випрямивши все тіло, потрібно спрямувати погляд у далечінь на пару секунд, при цьому витягнути вказівний палець на відстані руки по горизонталі, піднявши палець навпроти особи і утримувати погляд на кінчику вказівного пальця протягом 5 секунд. Повторювати слід біля 10 разів. Дана вправа тренує м'язи очей.
• Присівши на зручне місце потрібно прикрити очі, при цьому три пальці покласти на повіку і легко натиснути на протязі декількох секунд, після чого прибрати пальці. Повторювати близько 5 разів. Виконуючи таку вправу, поліпшується циркуляція внутрішньоочної рідини.
• У положенні сидячи потрібно максимально розслабитися, сконцентрувавши погляд у далечінь, після чого перемістити його на кінчик носа. Затримати погляд на кінчику носа на 5 секунд. Повторювати ці дії 5-6 разів. Ця вправа розвиває концентрацію погляду на предметах, розташованих на близькій відстані.
• У положенні стоячи необхідно закрити очі і виконати устремління зіниць на всі боки, починаючи з верху вниз, закінчуючи справа наліво. При виконанні вправи очі повинні бути закриті. Це стимулює статистичне напруга очей.

Виконуючи таку прості дії, приділяючи часу близько 30 хвилин кожен день, можливо поліпшити зір і зняти втому очей.

пальминг

Назву придумав Бейтc. Його можна виконувати в будь-який вільний час. Це сприяє зняттю втоми з очей і тим самим запобігання погіршенню зору. На пальминг може йти від 10 секунд до 30 хвилин.

Вправу пальминг допомагає при тривалому перегляді телевізора або роботі за комп'ютером:

• Перед виконанням необхідно розігріти руки.
• Очі потрібно прикрити долонями так, щоб мізинці пальців з'єдналися в перевернуту V-подібну форму.
• Занадто сильно накладати долоні на очі не потрібно. У такому положенні рук при відкритті очей має залишатися місце. При цьому долоні не повинні перекривати носову перегородку і залишати просвіту між пальців, також бути максимально розслабленими.
• При такій вправі потрібно розслабити все тіло, а хребет і шийний відділ максимально випрямити. Найкраще буде за столом або на дивані, поклавши лікті до столу або коліна. Можна також і лежачи, але лікті не повинні бути навісу. При неправильному виконанні вправи, через згину спини або не підтримуючи лікті, максимального результату досягти не вдасться.

Посилити ефект можливо за допомогою створення заспокійливою атмосфери - підготувати до прослуховування спокійну музику або подумати про щось приємне при виконанні вправи.

Метою пальминга є розслаблення очей і коригування зору, але для цього все потрібно робити правильно.

Методика снайперів

Снайперська методика використовується снайперами для більш гострого зору. Прості люди за допомогою такого методу можуть поліпшити зір у кілька разів. Вся суть в тому, щоб на будь-якій відстані розпізнавати предмет і його можливе переміщення.

Відомий випадок, коли людина на відстані півтора метрів зміг розпізнати переміщення об'єкта 6 мм.

Методика також передбачає виконання вправ для збереження зору:

• Рух пальці. Передбачає наближення вказівного пальця до носа на меншу відстань, причому його повинно бути видно і без роздвоєння. Після цього необхідно повільно збільшувати дистанцію від носа на всю довжину руки. Після чого повторювати ті ж рухи - наближати до носа і знову відводити на довжину руки. Повторювати необхідно близько 10 разів, після виконати метелика.
• Перенесення погляди на відстані. Суть полягає в наближенні до носа вказівного пальця на меншу відстань, при якій не відбувається здавлювання. Не гаючи фокусування перенести погляд будь-який предмет, що знаходиться далеко. Після чого повторювати аналогічні руху близько 10 разів. Потім зробити вправу метелика.
• Вправа метелик сприяє розслабленню очей. Моргання змочує рогівки очей. Суть полягає в тому, щоб моргання відбувалося плавно і м'яко протягом декількох секунд. Повторювати можна при будь-якому зручному випадку.

Запобіжні заходи при виконанні вправ

Лікування народними засобами без медичної допомоги не потребує вагомих затрат. Але, як і у всіх інших методик лікування, тут є ряд протипоказань. Для людей, які страждають погіршенням зору необхідно при виконанні будь-яких вправ проконсультуватися у фахівця.

Потрібно проявляти максимальну обережність в кількостях і часу, що витрачається на якесь вправу. Недотримання може спричинити за собою не сприятливі наслідки. Так, при значному навантаженні очей і при різких ударах в голову може виникнути відшарування сітківки ока.

Також часто виникають випадки болю в очах під час вправ або ж після них. Якщо таке трапляється, варто знизити навантаження на вправи, виконання яких має на увазі витрату на них певної кількості часу та зайнятися вправами без обмеження в часовому проміжку. Таким є пальминг.

Болі в галузях не означають щось страшне - це говорить про те, що процес відновлення повільно, але просувається. Болі вщухнуть і зовсім зникнуть протягом декількох тижнів. При гострих нескінченних болях слід відмовитися від такого виду лікування і негайно звернутися до офтальмолога.

Без явних протипоказань можна почати виконувати гімнастику для відновлення зору в домашніх умовах. Позитивний результат при правильному їх виконанні помітний через пару тижнів, а найбільше - через місяць.

Читайте також: