Ноумукхі-мудра (закривання дев'яти врат) техніка виконання: Прийміть будь-яку зручну для вас асану для медитації . Розслабте все тіло. Повільно і глибоко вдихніть. Відчуйте, як дихання і свідомість повільно піднімаються від муладхара - чакри до сахасрарі.

Зосереджуйтеся черзі на кожній чакри в наступному порядку: муладхара, Свадхіштхана, маніпура, анахата, вішуддха, аджня, бінді, сахасрара.

Затримайте дихання на вдиху.

Закрийте вуха, очі, ніс і рот таким же чином, як в йони-мудре. Виконайте мула-бандху і ваджролі-мудру.

Коли затримуєте дихання на вдиху, зосереджуйтеся на сахасрарі. Затримуйте дихання якомога довше, але без відчуття дискомфорту. Потім відкрийте ніздрі і повільно видихніть. Під час видиху перервіть мула-бандху і ваджролі-мудру (Руки залишаються на своїх місцях).

Зосередьтеся на сахасрарі.

В кінці видиху розслабтеся на кілька секунд, а потім виконайте вправу ще раз.

Тривалість: Як можна довше, але без перенапруження.

Примітка: Два вуха, двоє очей, дві ніздрі, рот, анус і сечовипускальний канал розглядаються йогою як дев'ять врат цитаделі тіла. Закриваючи цю браму і направляючи розум всередину, практикуючий проникає в десяті врата (сахасрара), що знаходяться на маківці голови і відомі як врата Брахми (вищого свідомості).

Користь практики: Практика ноумукхі-мудрі надає той же вплив, що і практика йоні-мудрі , Але в більш потужної формі.